|
главное не плюс!
|
68.5 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1003 千卡
|
脂肪: 55.71克 | 蛋白质: 84.07克 | 碳水物: 38.15克.
早餐: Рогачев Сгущенка, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Кофе (Растворимое), Простоквашино Сливки 20%, HUXOL Заменитель Сахара. 午餐: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Царь Хлебцы с Чесноком, Меридиан Икра Мойвы в Сливочном Соусе, Золотая Fishка Кета Слабосоленая. 小食/其他: Стожок Кефир 2,5%, Сгущенное Молоко, Кофе (из Молотых Зерен), Олади. 更多的......
|
|
2414 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 徒步旅行 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|