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Fracasei miseravelmente. Estou 1kg a baixo do peso.
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48 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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681 千卡
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脂肪: 17.68克 | 蛋白质: 27.10克 | 碳水物: 105.24克.
早餐: Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Ceifeiro Semente de Chia, Homemade Melado de Cana, Quaker Aveia em Flocos. 午餐: Ibituruna Vitamina de Frutas, Kodilar Grão-de-Bico, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Chá de Hibisco. 晚餐: Hemmer Cebolinha Cristal em Conserva, Tomates Cereja, Mini-Milho, Máximo Feijão Branco, Pepino (com Casca), Matte Leão Chá Matte Natural, Batata Doce. 小食/其他: Homemade Melado de Cana, Açúcar Mascavo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate, Água, Morangos, Conquista Palmito, Teixeira Manteiga com Sal, Pão Integral, Sanavita Smoothie Banana e Cacau Belga. 更多的......
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2265 千卡
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运动:
Zumba - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时, 跳绳 - 10 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 55 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时 和 40 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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