在2018年10月10日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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713 千卡
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脂肪: 36.16克 | 蛋白质: 68.40克 | 碳水物: 28.56克.
早餐: Фармстандарт Компливит, Магнит Банан, Сгущенное Молоко, Кунгурский Мягкий Творог 5%, HUXOL Заменитель Сахара, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (Растворимое). 午餐: Чай, Сметана, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Золотая Fishка Кета Слабосоленая, Травяной Чай, Меридиан Икра Мойвы в Сливочном Соусе, Вареное Яйцо, Царь Хлебцы с Чесноком. 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
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2154 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 徒步旅行 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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