在2018年10月10日体重纪录（没有日志纪录）
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64.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2738 千卡
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脂肪: 81.82克 | 蛋白质: 221.83克 | 碳水物: 251.84克.
早餐: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ビーレジェンド ヘンプシード, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, ビーレジェンド WPI, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, にんにく, 目玉焼き. 午餐: はちみつ, ハウスウェルネス レモンスカッシュ, 明治 ザグリークヨーグルト, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス. 晚餐: 梅干し, にんにく, 松岡水産 サラダサーモン, 塩サバ, ブロッコリ, サッポロビール エビスビール, ビーレジェンド 忍者. 小食/其他: ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, コーヒー, セブンイレブン ナッツ&フルーツ, 森永乳業 低脂肪乳, ビーレジェンド プロテイン, でん六 素焼きミックスナッツ, コーヒー. 更多的......
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2265 千卡
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运动:
汗蒸 - 12 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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