|
бжу в норме, 42,30,28%, 1859 кк, бег 30 мин, силовые 37 мин
|
65.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2052 千卡
|
脂肪: 74.59克 | 蛋白质: 118.39克 | 碳水物: 239.24克.
早餐: Кофе, Приготовленный Лук, Шампиньоны Гриль, Мой овсяноблин. 午餐: Комо Сыр Кантри, Сливочное Масло, Колбаса Докторская, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Суп с Фрикадельками, Tasty Style Хлебцы Рисовые. 晚餐: Греческий Салат, Котлеты из Индейки на Пару. 小食/其他: Яблоко Семеринка, Апельсин, Сильпо Грейпфрут, Мёд, Изюм, Словяночка Кефир 1%, Молоко, Кофе (Эспрессо), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Груша, Красное Яблоко, President Творог 5%, Кетчуп, Майонез, Петрушка, Лук, Помидоры, Нототения, Тунец в Масле (Консервы), Лаваш Армянский. 更多的......
|
|
1819 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 心 (Cardio) - 5 分钟, 健美操 - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|