在2018年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1751 千卡
|
脂肪: 52.91克 | 蛋白质: 133.37克 | 碳水物: 202.99克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 3,5%, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Кофе, Куриное Филе, Куриный Бульон. 午餐: Ферреро Тик Так Апельсин, Пятерочка Груша Конференция, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Говяжий Стейк (Только Постный), Вареное Яйцо, Банан, Картофель Отварной, Кофе, Куриный Бульон, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные. 晚餐: Картофель Отварной, Говяжий Бульон, Сметана , Картофельное Пюре, Кабачки Тушеные, Кабачковая Икра, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Домик в деревне Кефир 3,2%, Чечевица Вареная, Элика Блинчики с Курицей , Дивный Берег Рыба Масляная, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Село Зеленое Творог Рассыпчатый с Ягодами Вишня, Лидер Экономии Творожная Паста, Банан, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Кабачковая Икра, Куриное Филе, Дыня, Огурец (с Кожурой), Брокколи, Куриный Бульон. 更多的......
|
|
1636 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 1 小时 和 15 分钟, 站立 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|