ekautamip的日记, 2018年10月8日

tetep semangat..dah turun lagi 1kg dalam 2minggu..selama ini hampir nyerah dan bingung..karena diet sudah hampir 2thn..sudah turun 10kg..terus stuck di 61kg selama 6bln..coba atur pola makan tp masih aja stuck..setelah liat video Alvin dan yulia...ternyata aku kurang olahraga..

60 公斤 最近减少: 2 公斤.    还有: 4 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1113 千卡

脂肪: 30.11克 | 蛋白质: 67.62克 | 碳水物: 144.89克.   早餐: Buah Naga, Herbalife F1 Shake Mix, Susu Kedelai, Jus Jeruk Peras Segar. 午餐: Ikan Tongkol, Tumis Buncis, Putih Telur Matang, Beras Liar (Dimasak). 晚餐: Labu Siam, Putih Telur Matang, Tumis Buncis, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 小食/其他: Kurma, Susu Kedelai, Rebo Kuaci Original, Buah Pir, You C1000 Vitamin Orange, Susu Kedelai, Kerupuk Makanan Ringan, Apel, Kopi Luwak White Koffie. 更多的......

1745 千卡

运动: 健身 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......