在2018年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.2 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1953 千卡
|
脂肪: 114.31克 | 蛋白质: 86.03克 | 碳水物: 147.07克.
早餐: Тёрн, Сливочное Масло, Льняное Масло, Спирулина, Царь Хлопья 4 Злака, Цельное Молоко. 午餐: Помидоры, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. 晚餐: ВкусВилл Сало Белорусское, Heinz Горчица Французская, Тёрн, Груша, Яйцо Всмятку, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 小食/其他: Billa Сушки Простые, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Зеленый Чай, Мёд, Лимон, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
3202 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时 和 12 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|