在2018年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
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72 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1416 千卡
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脂肪: 28.68克 | 蛋白质: 202.64克 | 碳水物: 83.44克.
早餐: タカナシ 低脂肪乳, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ダノン オイコス ストロベリー. 午餐: メグミルク 牧場の朝, ブロッコリ, ささみ, 男前豆腐店 特濃ケンちゃん, セブンイレブン 納豆. 晚餐: ファミリーマート お味噌汁 海苔, ファミリーマート RIZAP サラダチキンバー, ファミリーマート おでん シュウマイ巻, ファミリーマート おでん 大根, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入, トップバリュー あたりめ, 紀文食品 ちくわ. 小食/其他: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 更多的......
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2460 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 快走 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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