ng2464806的日记, 2018年10月8日

在2018年10月8日体重纪录（没有日志纪录）

52.5 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 1.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月8日:

1210 千卡

脂肪: 36.08克 | 蛋白质: 44.20克 | 碳水物: 170.39克. 早餐: Братья Караваевы Творожное Кольцо, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Котлета Домашняя, Кофе с Молоком и Сахаром. 晚餐: Банан. 小食/其他: Nesquik Какао на Молоке, Молоко. 更多的......

1414 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 4 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 31 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 休息 - 12 小时和 25 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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