在2018年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
104 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2489 千卡
|
脂肪: 148.56克 | 蛋白质: 98.26克 | 碳水物: 173.45克.
早餐: Дядя Ваня Горошек Зелёный, Куриная Грудка Отварная, Зеленые Оливки, Помидоры, Натур Буфет Гороховый Суп с Копченостями, Московский Провансаль Майонез. 晚餐: Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо, Подсолнечное Масло, Лук, Агро-Белогорье Фарш Свиной. 小食/其他: Булка с Повидлом, Наливки или Ликер, Ром, Сахар, Белый Город Молоко 2.5%, Обычные Блины, Свежий Хлеб Лепешка Творожная. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
 评论
|
|
|
|
Зимушка, привет! Посмотри у меня пост последний. Думаю, вес выровняется. По одежде и ощущениям не чувствую, что набрала. Но, конечно, по калориям перебирала. Хочу уйти на недельку в больший дефицит. На 2000. Что думаешь?
2018年10月15日 会员：: Nata-Li Boiko
|
|
|
Адекватный дефицит в 10% и будет тебе счастье
|
Зими, буду слушать тебя! Думаю, это правильно. Иначе могут быть срывы.
2018年10月16日 会员：: Nata-Li Boiko
|
Ната)) свой организм слушай в первую очередь! У тебя богатый опыт по сбросу))! Мелкими шагами получается быстрее и надежнее!
|
Да, соглашусь с тобой, Зими. То, что я скинула здесь по методу Бразговского, пока держится. Я заметила за собой, что ехала в Белоруссию и понимала, что будет множество пищевых соблазнов, и немного боялась себя. Но в итоге даже за самым большим и вкусным столом не объедалась и не пыталась впихнуть в себя все самое аппетитное впрок. Нет, не сдерживала себя! Просто что-то помнялось в голове.
2018年10月16日 会员：: Nata-Li Boiko
|
Солнышко, очень рада твоим успехам! Пройден большой экзамен! Отдохнешь и снова снижайся до комфорта ))👏
|
2018年10月16日 会员：: Nata-Li Boiko
|
|
|