|
😊😏😥
Наконец-то)))
|
55 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1893 千卡
|
脂肪: 51.39克 | 蛋白质: 101.13克 | 碳水物: 263.09克.
早餐: Fazer Шоколад Rio De Janeiro, Морковь, Сметана, Мёд, Овсяная Каша на Воде, Данон Супер-Завтрак Творожный с Овсянкой, Курагой и Миндалём. 午餐: Мистраль Бурый Рис Отварной, Щедрые Хлебец Ржаной, Куриное Филе Вареное. 晚餐: Оливковое Масло, Dr. Korner Хлебец Сырный, Простоквашино Творог Мягкий с Вареным Сгущеным Молоком, Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Большая Кружка Ряженка 4%. 小食/其他: Здоровей Хлебцы Кукурузные, Сметана, Yelli Суп Гороховый, Фрутоняня Сок Яблоко с Липой и Ромашкой. 更多的......
|
|
1715 千卡
|
运动:
喂奶 - 3 小时, Cross Training - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|