|
Чистый BMI=1700 ккал на 73 кг. Рост 176. На этой неделе вес стоит 80 кг. Питание на 1600 ккал. Дополнительный расход на прогулках - 300 ккал.
Худел в предыдущие недели на 1200-1300 ккал.
БЖУ сдвинул с жиров в сторону углеводов.
Это сделать было трудно, так как отказался от сахара и хлеб не ем уже год после операции.
Стал есть помидоры, геркулес и добавлять хлеб 8 злаков, и не больше 30 гр орехов. Отказался от сливочного масла.
|
80.2 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1385 千卡
|
脂肪: 61.61克 | 蛋白质: 53.18克 | 碳水物: 154.01克.
早餐: Чистая Крупа Геркулес, Сыр-Бор Сыр Российский, Трубочка со Сгущенкой, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Сыр-Бор Сыр Российский, Чистая Крупа Геркулес. 午餐: Добрянка Салат Куриный с Ананасами, Суп из Сайры, Мистраль Гречка Отварная, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный. 小食/其他: Трубочка со Сгущенкой. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|