在2018年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2011 千卡
|
脂肪: 40.26克 | 蛋白质: 211.17克 | 碳水物: 212.06克.
早餐: 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, 目玉焼き, ビーレジェンド ヘンプシード, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, ビーレジェンド WPI, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, にんにく. 午餐: セブンイレブン とろっと卵黄の半熟煮たまご, メンマ, 焼き豚, ご飯, 塩ラーメン. 晚餐: ビーレジェンド BCAA, ローソン サラダチキンスモーク, にんにく, 梅干し, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ビーレジェンド WPI, セブンイレブン 味付めかぶ. 小食/其他: ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド HMB, でん六 素焼きミックスナッツ, コーヒー. 更多的......
|
|
2414 千卡
|
运动:
汗蒸 - 12 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|