在2018年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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70.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 16.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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994 千卡
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脂肪: 47.34克 | 蛋白质: 50.72克 | 碳水物: 98.11克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, Quatá Creme de Ricota Light, Queijo Branco, Pão Integral. 午餐: Salcique Torresmo Pururuca, Banana Prata, Cebolas, Tomates, Ovo Mexido. 晚餐: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lasanha de Abobrinha, Arroz Frito Chinês. 更多的......
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1977 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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