an.ka.co的日记, 2018年10月4日

在2018年10月4日体重纪录（没有日志纪录）

87.3 公斤最近减少: 7.6 公斤. 还有: 22.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月4日:

493 千卡

脂肪: 21.85克 | 蛋白质: 42.49克 | 碳水物: 28.20克. 早餐: Hofmaier Putenbrust Hauchfein, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet in Aspik, Eiweißbrot. 晚餐: Houdek Bayerischer Chili Leberkäse, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilet in Aspik, Eiweißbrot. 更多的......

2499 千卡

运动: 淋浴 - 25 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 休息 - 13 小时和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时和 55 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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