在2018年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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57.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1121 千卡
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脂肪: 32.82克 | 蛋白质: 76.13克 | 碳水物: 98.97克.
早餐: Кофе с Сахаром, Щука, Икра, Хлеб Черный, Рыбий Жир Лосося, Суп. 午餐: Щука, Морковь, Хлеб Цельнозерновой, Малаховский Мясокомбинат Колбаса Престижная. 晚餐: Fish House Кольца Кальмара Сушеные, Zatecky Gus Пиво Светлое, Lay's Чипсы. 小食/其他: Петрушка, Малаховский Мясокомбинат Колбаса Престижная, Хлеб Черный, Магнит Морковь Свежая. 更多的......
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1894 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 上班 (工作) - 4 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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