在2018年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
78 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1604 千卡
|
脂肪: 72.87克 | 蛋白质: 119.81克 | 碳水物: 121.53克.
早餐: Спирулина, Сливочное Масло, Льняное Масло, Простоквашино Молоко 2,5%, Царь Хлопья 4 Злака. 午餐: Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Помидоры. 晚餐: Яблоко, Скумбрия Холодного Копчения, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Говядина Отварная, Сметана, Борщ. 小食/其他: Сахар, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Жирные Сливки, Кофе (из Молотых Зерен), Лимон. 更多的......
|
|
2821 千卡
|
运动:
淋浴 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|