在2018年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 32.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1408 千卡
|
脂肪: 57.83克 | 蛋白质: 75.20克 | 碳水物: 152.20克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Ростагроэкспорт Сметана 20%, Вареное Яйцо, Каждый День Свинина Варено-Копченая, Ламбер Сыр 50%, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. 午餐: Огурец, Говядина Отварная, Рис Вареный. 晚餐: Огурецы Сладкого Рассола, SPAR Рыба Жареная Минтай Филе, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Помидор Сливка, Яблочное Пюре с Сахаром, Яблоко Айдаред, Noyan Варенье Экстра Айва, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 更多的......
|
|
3194 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 家务 - 2 小时, 徒步旅行 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|
|
|