an.ka.co的日记, 2018年10月3日

在2018年10月3日体重纪录（没有日志纪录）

87.4 公斤最近减少: 7.5 公斤. 还有: 22.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月3日:

790 千卡

脂肪: 22.89克 | 蛋白质: 35.25克 | 碳水物: 104.05克. 早餐: Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kölln Knusper Kokos Müsli. 午餐: K-Classic Kassler Aufschnitt, Harry Eiweißbrot. 晚餐: Leichte Pfannkuchen. 更多的......

3077 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 12 小时和 7 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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