在2018年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
78 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1529 千卡
|
脂肪: 72.75克 | 蛋白质: 115.88克 | 碳水物: 106.52克.
早餐: Царь Хлопья 4 Злака, Простоквашино Молоко 2,5%, Льняное Масло, Сливочное Масло, Спирулина. 午餐: Помидоры, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. 晚餐: Борщ, Сметана, Сахар, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Говядина Отварная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 小食/其他: Лимон, Кофе (из Молотых Зерен), Жирные Сливки, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Сахар. 更多的......
|
|
2692 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|