|
что-то пошло не так
|
70 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
746 千卡
|
脂肪: 40.90克 | 蛋白质: 64.58克 | 碳水物: 28.40克.
早餐: Вареное Яйцо, Сгущенное Молоко, Кофе (Растворимое), HUXOL Заменитель Сахара, Творог (Обезжиренный). 午餐: Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Рыба в омлете, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. 晚餐: Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Вкус Мая Хлебцы Овсяно-Ржаные "Спортивные", Салат овощной, Пятерочка Сыр Пошехонский. 小食/其他: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2385 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 看电视 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|
|
|