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Was back on plan full force this week. Sunday was my cheat day - but not too bad - tried to stay reasonable on it.
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113.9 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 45.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1857 千卡
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脂肪: 50.92克 | 蛋白质: 107.67克 | 碳水物: 234.94克.
早餐: PGX Fibre Supplement, Coffee, 3 sugar 1/2 c milk, Meal Replacement Bar - Chocolate Brownie - Equate. 午餐: Chicken Fajita Wrap. 晚餐: Prime Chicken Filet, mushrooms, green pepper, basmati rice, coffee. 小食/其他: Meal Replacement Bar - Chocolate Brownie - Equate, coffee - Large, Pressed Dry Cottage Cheese, kiwi, Activia Blueberry, Prime Chicken Filet. 更多的......
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3933 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 站立 - 5 小时, 坐着 - 7 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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