Dharma!的日记, 2018年10月2日

@Diana.Prince è normale che tu sia stazionaria, assumi SOLO 1200 KCAL al Giorno (di media) O_O O_O ... sei sicuramente in SOTTOALIMENTAZIONE  

@MrTrinita79 è possibile che tu abbia ragione ma ... fino a qualche mese fa sono state seguita da una nutrizionista e mangiando 1700 kcal sono ingrassata 3 kg facendo palestra. Poi ho smesso e mi ha abbassato 1500 ed i kg sono sempre gli stessi. Io vorrei tornare a 47kg peso che avevo 2anni fa ed in cui mi trovavo bene ma nulla. Sempre solita faccia a palloncino. I miei valori sono : peso 50 altezza 155 BMI 20,60 circonferenza vita 68 fianchi 88 addome 78 circonferenza polso 14cm. Tu che faresti ????? :)  

qua la mano sorella...mi dicevano tutti..alza le calorie che poi dimagrisci in fretta....sta cippa!!! per alcuni è sempre più difficile :( 

@Elena9675 mano data !!! Su di me l'aumento di kcal non ha proprio funzionamento nel modo giusto. Anzi.... Anche.se mi spiace per te sono felice di sapere di non essere unica 

guarda io sono onesta...il peso sulla bilancia in quest'anno l'ho abbastanza ignorato nel senso che fisicamente ho fatto passi da gigante!! sto molto molto meglio ora..culo più alto e sodo, upper body più pieno, curve al punto giusto...però non volevo neanche lasciare che il peso salisse per sempre con tutta la fatica che ho fatto a perderlo! sicuramente non ho messo solo muscolo e mi sarebbe piaciuto scendere un po' prima di eventualmente risalire pulita..ma il mio corpo si ribella :( 

Non abbatterti, forse la tua strada deve essere diversa, non esiste niente che vada bene per tutti..💪🏻 

@Diana.Prince 1) Alimentazione ed Allenamento vanno di pari passo, se Aumenti le KCAL e non ti Alleni è normale "ingrassare" 2) il fatto che tu sia "ingrassata" 3 kg lo hai determinato solo dal Peso o anche delle %Corporee (MassaGrassa e MassaMagra) 3) non arriverai mai ai 47kg se sei in SOTTOALIMENTAZIONE , anzi dopo un lungo periodo una volta rialzate le KG riprederai i KG persi + gli Interessi perchè non puoi stare a VITA a 1200 KCAL al Giorno O_O  

in Alimentazione esiste 1 Regola Base: Non Scendere Mai (a meno di Patologie come Obesità) Sotto il Proprio Metabolismo Basale , su questa base poi viene il resto ;) ...quindi analizzate il vostro Piano Alimentare (KCAL) e capirete perchè siete in stallo o oscillate o non ottenete risultati sperati  

Poi è vero come dice MrTrinita79 che bisogna anche guardarsi, magari hai più massa magra o forse rincorri un peso che non si addice al tuo corpo.. 

esattamente come dice @FraKikka25 il Peso è un Dato troppo approssimativo, ciò che conta è la distribuzione delle MasseCorporee (MassaGrassa - MassaMuscolare)  

Ok ragazzi mi è chiaro. Ma da dove posso partire??? Non ci capisco più nulla ... 

da qui: https://youtu.be/jDSGk67HNxI  

e qui: https://www.projectinvictus.it/reverse-diet-recovery-diet/  

Grazie @MrTrinità conosco abbastanza il progect invictus ma ci tornerò sopra. Nel caso ti chiederò :)