|
ОГ 92 минус 5
ОТ 72 минус 6
ОБ 107 минус 10
рост 170
|
69.3 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
762 千卡
|
脂肪: 49.45克 | 蛋白质: 60.24克 | 碳水物: 20.49克.
早餐: Голицин Шоколад Горький с Фруктозой, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое). 午餐: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Говядина Отварная, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (Эспрессо). 晚餐: Царь Хлебцы с Чесноком, Балтийский берег Икра Мойвы Слабосоленая Деликатесная в Соусе, Рыба в омлете, Зеленый Чай. 小食/其他: Зеленый Чай, Ударница Мармелад со Вкусом Дыни. 更多的......
|
|
2229 千卡
|
运动:
Cross Training - 20 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 9 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
|
|