在2018年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1327 千卡
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脂肪: 37.89克 | 蛋白质: 91.67克 | 碳水物: 35.99克.
早餐: Простоквашино Сливки 20%, HUXOL Заменитель Сахара, Творог (Обезжиренный), Кофе (Растворимое), Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%. 午餐: Курица в омлете, Гречка Отварная, Зеленый Чай. 晚餐: Скумбрия запеченная. 小食/其他: Хлебцы, Tini Вино Столовое Белое Сухое, Креветки (Вареные или на Пару), Milka Тёмный Шоколад с Обжаренным Миндалем, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
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2129 千卡
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运动:
爬楼梯 - 3 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 9 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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