Wira Yogie的日记, 2018年10月1日

在2018年10月1日体重纪录（没有日志纪录）

73.9 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 8.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月1日:

493 千卡

脂肪: 16.86克 | 蛋白质: 25.94克 | 碳水物: 62.20克. 早餐: Tahu Isi, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. 更多的......

2140 千卡

运动: 健身 - 15 分钟, 做爱 - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

Wira Yogie的体重历史