tugce371的日记, 2018年09月30日

İçtiğin su miktarından olabilir en sağlıklı ölçüm sabah uyandığında (hatta lavabo ihtiyacını yaptıktan sonra yapılan ölçümdür) 😉 

su az ictigimden mi kilo alıyorum 😐 

Su az içiyosan kilo vermenin önünde engel. Ben cok kacırdığım diyet yapamadığım zamanlar suyu cok içiyosam hep kilomu korudum. Ama ne zamanki su içmedim hep kilo aldım. Vücudun ihtiyacı kadar sudan az içmek kilo yapıyor benim tecrübem. Zaten diyetisyenim bana soramadan anlıyor. Su içmişsin yada içmemissin diyor. Çünkü ödem yağ tutulumu hepsiyle alakası var su içmemenin 

kilo almak demek yalnızca tartıda değişen rakamlar değildir. bir iki gün içinde tartıda değişen 1-2 kilo muhtemelen kilo almak değil çünkü; 1 kg almak için yaklaşık 7000 kalori fazladan almış olmanız anlamına gelir. bu da kısa zaman da çok mümkün olmaz. ancak; vücut şu tutmuş olabilir. karbonhidratlar su tutabilir, az şu içmiş olabilirsiniz. anlık dalgalanmalar kilo alıp verildiği anlamına gelmez. Tartıyı günün her zaman aynı saati ve aynı koşullarda kullanmaya özen gösterin. (sabah aç karnına, tuvalete çıktıktan sonra vb. gibi) 

Tesekur ederim evet az su iciyorum kesinlikle ondan ☺ 

Spora başladığınızda kilo da artış olması normal kasların büyük çoğunluğu Sudan oluşur içtiğin su kaslarda depolanır bence kilonuza bakarak değil ayda bi ölçüm yaparak ilerlersiniz daha motive olursunuz 

@sadettin-demirci ilk yarim saat kosuyorum sonra bisiklet ve ondan sonra agirlik calisiyorum ona uygun bir program var ama diyet yaparken cok yemedigim halde veremeyip almam  

spordan sonra yemek yersen alırsın 1 2 saat sonra yemek ye 

Kilo almıyorsun su tutuyorsun. en az 3.5 litre su iç maydonoz suyu iç şu atmaya çalış kilo almıyorsun dediğim gibi . vücut bi anda açılır  

Bipolarcım maydonoz suyu ne kadar içilmeli sence?