在2018年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.2 公斤
最近减少: 15.6 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1809 千卡
|
脂肪: 86.32克 | 蛋白质: 74.05克 | 碳水物: 189.96克.
早餐: Лимон, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко, Льняное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Сливочное Масло, Спирулина, Царь Хлопья 4 Злака. 午餐: Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Помидоры, Шашлык из Свинины. 晚餐: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Сахар, Сметана. 小食/其他: Цветаевский пирог с яблоками. 更多的......
|
|
2630 千卡
|
运动:
游泳（中度） - 30 分钟, 汗蒸 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|