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Doing well – long hours at work. Worked out this morning alone – but made it through all the exercises.
Be Happy!
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72.5 公斤
最近减少: 66.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2111 千卡
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脂肪: 113.53克 | 蛋白质: 200.45克 | 碳水物: 115.00克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Red Kidney Beans, Fresh Mozz, Blueberries, Ham, All Natural Roasted Turkey Breast, Ranch Dressing, baby spinach, mushrooms, Cucumber (Peeled), Parmesan Cheese, Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bacon. 晚餐: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Cottage Cheese, Green Cabbage, Mushrooms, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Sweet Freedom Snack Size Caramel & Vanilla Ice Cream Bars, Bold Jalapeno Smokehouse, Pistachio Nuts, Lemon Cream Pie, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2684 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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