在2018年09月28日体重纪录（没有日志纪录）
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74 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1034 千卡
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脂肪: 36.12克 | 蛋白质: 40.39克 | 碳水物: 141.92克.
早餐: Steak Daging Sapi, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. 午餐: Tumis Buncis, Ayam Goreng, Jeruk, Tahu Bacem, Nasi Putih, Kerupuk Udang. 晚餐: Keripik Tempe, Teh Manis. 小食/其他: Kopi, Kue Nastar. 更多的......
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2045 千卡
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运动:
做爱 - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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