在2018年09月28日体重纪录（没有日志纪录）
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65.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1445 千卡
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脂肪: 48.16克 | 蛋白质: 83.07克 | 碳水物: 170.28克.
早餐: Варенье, Огурец (с Кожурой), Варенье, Печеные Овощи, Котлеты из Индейки на Пару, Овсянка. 午餐: Макароны Отварные, Котлеты из Индейки, Омлет с Овощами. 晚餐: Кефир 2,5%, Творожная Запеканка с Изюмом. 小食/其他: Батончик Мюсли, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Кофе Эспрессо. 更多的......
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2495 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 健美操 - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 28 分钟, 仰卧起坐 - 22 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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