Turun sedikit2 tidak masalah... 😃
|
66.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1385 千卡
|
脂肪: 46.84克 | 蛋白质: 107.82克 | 碳水物: 148.14克.
早餐: Brokoli, Kembang Kol, Buah Kiwi, Kenari, Cranberry Kering, Apel, Telur Goreng, Roti Gandum. 午餐: Puding Vanila, Kimchi, Labu, Kem Chicks Sayur Toge, Paprika Merah Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Brokoli. 晚餐: Apel, Tahu Kukus, Telur Rebus, Acar Mentimun Asam, Tomat Merah, Dada Ayam. 更多的......
|
|
1770 千卡
|
运动:
健身 - 15 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 3 分钟, 休息 - 15 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|