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ilkrenk
日记
2018年09月27日
ilkrenk的日记, 2018年09月27日
ilkrenk的个人资料
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在2018年09月27日体重纪录(没有日志纪录)
81.2 公斤
最近减少:
1.6 公斤
.
还有:
6.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年09月27日:
2148 千卡
脂肪: 86.66克 | 蛋白质: 51.01克 | 碳水物: 304.43克.
早餐:
Yumurta, Süt, Muz.
午餐:
Cevizli Baklava, Cappy Şeftali Nektarı , Cappy Şeftali Nektarı .
晚餐:
Susamlı Simit.
小食/其他:
Muz, Avokado, Tam Buğday Ekmeği.
更多的......
2232 千卡
运动:
D - 21 分钟, Evdeki bisiklet - 1 小时 和 27 分钟, 休息 - 16 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一个星期减少3.7 公斤
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