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Alhamdulillah 😍
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67.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1616 千卡
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脂肪: 53.23克 | 蛋白质: 81.12克 | 碳水物: 209.83克.
早餐: Semangka, Mentimun (dengan Kulit), Selai Kacang, Bayam, Bio Kul Plain Yogurt, Apel. 午餐: Kentang (Daging dan Kulit), Ikan Lele, Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Bihun Goreng, Daging Sapi, Nasi Merah. 晚餐: Air Kelapa, Selada Daun Hijau, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempura Udang, Sup Pedas dan Asam, Nasi Putih. 小食/其他: V-Soy Soya Bean Milk, Telur Rebus, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kepala Djenggot Teh Hijau. 更多的......
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1765 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 9 分钟, HIIT - 11 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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