在2018年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
109.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 19.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2977 千卡
|
脂肪: 172.76克 | 蛋白质: 154.19克 | 碳水物: 208.00克.
早餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Biedronka Chleb Żytni z 7 Ziarnami, Jajko, Pilos Twaróg Wędzony, Nautica Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Pikok Parówki z Szynki Wieprzowej 93%. 午餐: Biedronka Sernik, Peak Delicious Whey Protein, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Orzechy Włoskie, Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Grejpfrut, Gruszki. 晚餐: Monini Olej z Pestek Winogron, Pilos Kefir 1,5%, Cebule, Wątróbka Drobiowa, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa). 小食/其他: Gotowane Marchewki, Nautica Filety Śledziowe w Sosie Koperkowym. 更多的......
|
|
4565 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|