|
7 дней до взвешивания... Сегодня ночью проснулась от дикого чувства голода. Еле заснула. Мышцы не восстанавливаются без еды, но и вес не уходит. Паники, в общем-то нет. Еще дорога, да и 7 дней до отъезда. нужно придумать не очень калорийный перекус для утоления чувства постоянного голода))) Вода не помогает...
|
57.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2053 千卡
|
脂肪: 51.65克 | 蛋白质: 142.42克 | 碳水物: 253.07克.
早餐: Русский бисквит Бисквитное Пирожное, Вафли Кукурузно-Рисовые с Творогом, Сыр Моцарелла, Окей Хлеб с Отрубями. 午餐: Куриное Филе, Мистраль Кускус. 晚餐: Окей Хлеб с Отрубями, Жареное Яйцо, Сыр Моцарелла, Kamis Горчица Французская. 小食/其他: Бахетле Пирожок Жареный с Картофелем, Level Up BCAA 2:1:1, Яблоко. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共61
 评论
Морковку можно грызть) первой устает челюсть - и становится лень есть:D
|
|
|
Кефир-ряженка это калории, запаса которых нет. пролистав дневники анорексичек, склоняюсь к тонне овощей)))
|
перекусы вообще лучше убрать, лучше сократить количество приемов пищи, но сделать их сытными в пределах своей рск и бжу. Тогда не будет так сильно хотеться есть. Проверено. Морковь -это сахар, молочка - это лактоза. т.е сахар. Белок + клетчатка + полезные жиры + медленные углеводы.
2018年09月26日 会员：: Про100Алла
|
Оль, 4го числа на 2ом помосте в 10-55, я правильно посмотрела?)
|
Творог обезжиренный, чтоб не сильно сухо было - добавить немного кефира. Вкусно получается.
У меня друг в итоге привык и ел его чистым. В итоге получается много белка, сытно и не оч калорийно.
|
Олечка, ага)) Думаю будет трансляция в ютубе на канале WRPF, по крайней мере, в прошлые года всегда была)) Оля, а ты не выступаешь?
|
ale21691507 , без перекусов я не могу. Мои мышцы требуют питания во время восстановления. И я лучше пожертвую весом, чем мышцами. Вот и пытаюсь найти баланс. А количество сахара и лактозы мне не важно. Выпиваю по 2 литра колы за день зачастую и чувствую себя отлично.
|
Кстати, ОЛя, я пошла за морковкой))))) Надеюсь что голод уйдет быстрее, чем челюсть устанет :D
|
Я уже отпросилась с работы - иду вживую смотреть:) Я то да, я то выступаю, но на другом чемпионате) Стану чемпионом Серпухова для начала, но это не точно:DDD
|
2018年09月26日 会员：: L.Anastasiya
|
А я туда езжу выступать:D Так совпало в этом году, что по времени на московские старты не попала))
|
Ясно, ну тогда, думаю, встретимся в Сокольниках 4-го. Там и Юрчик грозился приехать.
|
Свари овсяную кашу на воде без соли и сахара. 💯 грамм на завтрак будет 88 калорий.
2018年09月26日 会员：: Body-Fitness444
|
отруби, можно погрызть или с водичкой, но они просто баласт, чувство насыщения дадут, но мышцы питать не будут, конечно.
|
8800775 , кстати думала о клетчатке, забыла на работу взять. Согласна))
|
|
|
Body-Fitness444 , спасибо,но проблема в другом, именно в голоде в течении дня. Завтрак должен быть очень калорийный
|
Взбейте яичные белки-добавьте сах.зам и вкусно и не калорийно, пару ложек и вы сыты))))
2018年09月26日 会员：: AViktoria
|
2018年09月26日 会员：: Sattamely
|
|
|