在2018年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.1 公斤
最近减少: 15.7 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1592 千卡
|
脂肪: 67.53克 | 蛋白质: 99.34克 | 碳水物: 146.81克.
早餐: Царь Хлопья 4 Злака, Сливы, Doppel Herz Омега-3, Спирулина, Сливочное Масло, Цельное Молоко. 午餐: Яблоко, Филе Индейки, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Руккола, Кабачок. 晚餐: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Тефтели, Вареное Яйцо, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Южуралкондитер Конфеты Челябинские. 小食/其他: Мёд, Billa Сушки Простые, Лимон, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Жирные Сливки, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 更多的......
|
|
2695 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|