|
Leivänsyönnin vähentäminen näkyy selkeästi vatsassa, mutta ei vaa’assa. Päätin että alan vähentää kyseisen lukeman tarkkailua ja keskityn enemmän peilikuvaani.
Olen pikkuhiljaa hankkiutunut pahimmista hiilareista eroon. Eli jätän perinteiset riisit, pastat ja perunat kauppaan, mutta hh:t saa tulla kvinoasta, joistain juureksista yms.
Herkkupäivinä sallin esim. Pitaleivät yms mutta varsinaista leipää en enää kotiini osta.
Vedenjuontia olen saanut boostattua lisäämällä sitruunamehua sekaan, toisinaan vähän chia-siemeniä sekaan niin hyvä tulee.
|
75.3 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1090 千卡
|
脂肪: 56.43克 | 蛋白质: 45.88克 | 碳水物: 95.27克.
早餐: Maitokahvi. 午餐: Paprika (Punainen), GoGreen Kvinoa (Keitetty), Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha). 小食/其他: Valio Maustamaton Raejuusto, Lidl Tumma Suklaa 81%, Satsuma, Hanavesi, Earth Control Chia-Siemenet, Banaanit, Rainbow AB Jogurtti Maustamaton. 更多的......
|
稳定体重
|