|
nu weer op gewicht van voor alle festiviteiten.. best snel dus vandaag extra mijn best doen en vol goede moed om deze week doel van onder de 72 te bereiken. Hup hup hup wandelschoen aan en gaan met de hond die al een paar kijkt en denkt war zijn we verdorie laat vandaag. Vanmiddag sporten en nog diverse huishoudelijke klussen. moerweer goed komen vandaag!
Fijne dag allen!
|
72.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1415 千卡
|
脂肪: 49.48克 | 蛋白质: 92.41克 | 碳水物: 146.91克.
早餐: AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. 午餐: Jumbo Filet Americain Naturel, Bolletje Fries Roggebrood, Gekookt Ei, Jumbo Asperges. 晚餐: Olijfolie, Gebakken of Gebraden Varkenskarbonade, Spinazie, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). 小食/其他: Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0%, Zespri Kiwi Gold, MKBM Bananenbrood. 更多的......
|
|
2668 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, Apple Health - 22 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|