iznadjena的日记, 2018年09月25日

Verhoogd? Hoe minder hoe beter toch? 

Jaaa precies dat vind ik dus ook 

Je gaf aan dat je meer calorieën en khd op had in de week dat je man kookte. Daar was je 0.3 aangekomen in een week. Daarna weer gewoon het oude ritme oppakken, omdat je wss door die week weer je verbranding aan hebt gezet. Dus niet blijvend 2000kcal eten.. maar zeker doen waar je goed bij voelt 🤗 

Heb ik gemeen met jou. Ik ben dol op kip. Gewoon in de oven met sambal en wat tomaat en komkommer. Eigenlijk ook een beetje rijst erbij. Een beetje kan vast geen kwaad ;) 

er bestaat ook altijd nog een middenweg hè 🙄. wat is er mis met bijv 1400? 1500? dan hol je jezelf niet uit en er is meer ruimte voor variatie 👍 

Ik hou 1600 aan. Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de FS app. Werkt gewoon goed als je erbij sport. Mijn principe is gewoon kleinere porties en geen bijlages bij het eten eten als je buiten de deur eet. Ik schrijf wel alles op dat begint een rare gewoonte te worden. Ik kan het niet meer laten. 

Tuurlijk elschrispijn, ik had het eigenlijk ook tegen iznadjena, omdat ik weet dat ze nu al vrij lang gewend is onder de 1000 te blijven. (Moet iedereen overigens lekker zelf weten, maar vandaar mijn "gulden middenweg")🤗 

met 200 cal kom ik ook aan. Ik schommel tussen 1500 en 1700 en dat bevalt mij prima. ieder mens is anders toch? 

Idd, niet meteen het dubbele.. maar er tussenin. En dan niet 1 dag proberen hè.. dat werkt natuurlijk niet..😅 

Er is vrij veel te vinden op internet over dat te laag gaan zitten nadelige effecten heeft. Zo gaat je lichaam energie uit spiermassa halen, waardoor je energiebehoefte juist verder daalt. Als 'gouden regel' lees je overal dat je 10-20% onder je ADH zou moeten innemen om duurzaam af te vallen. Dat is denk ik wat Iznadjena heeft geprobeerd. Ik kan me voorstellen dat het heel erg frustreert als je dan een toename ziet in plaats van een afname!  

Ik lees hier vaak dat dàt in t begin gebeurd, dat aankomen.En daarna gaat het omlaag. Ik vind het ook moeilijk hoor. 

Ik heb ook de neiging om direct in hongerstaking te gaan als ik een paar ons ben aangekomen :-) 

als je teveel eet kom je aan maar als je te weinig eet kom je ook aan. omdat je lichaam dan in spaar stand gaat. zorg in eerste instantie dat je genoeg spoor elementen geniet zoals magnesium en natrium zodat je stofwisseling optimaal gaat werken pas als je lichaam is gewend aan veranderingen zal je lichaam ook weer loslaten.  

Wat is je doel? Je verbranding weer 'aan' zetten om verder af te vallen of wil je je gewicht stabiliseren? Dat vergt een andere aanpak natuurlijk.  

De eerste week of 2 kom je aan, maar daarna zul je afvallen zoals je nog nooit gedaan hebt. Elntien is daar een voorbeeld van... geef het de tijd, blijf gezond eten en bewegen en je zult beloont worden💖 

Het hoeft niet meteen 2000 en je kunt ook opbouwen ik eet 1 dag 2000 een 1300, 4 van 1000 en een van 800 geen idee of het goed is maar voor mij werkt het 

Debbiestaps, ik vind het niet onlogisch klinken hoor en als het voor jou werkt is dat toch toppie 🤗 

Voor mij werkt het tot nog toe idd goed... op de 1000 calorieën dagen heb ik aardappels vlees en groente dus lijkt het weinig maar heb ik voldoende gegeten... 2000 is friet en de 1200 rijst of pasta... 800 is balans dus 3 keer yoghurt met dieet pro🙈 

Is er een volgorde Debbie? 

Zaterdag 2000 zondag 1300 maandag dinsdag woensdag donderdag 1000 of een klein beetje meer en vrijdag balansdag 800... niet echt bewust maar een beetje erin geslopen zaterdag maar eens kijken of het er nog af is...