在2018年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
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53.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1782 千卡
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脂肪: 136.55克 | 蛋白质: 70.01克 | 碳水物: 84.56克.
早餐: Orzechy Włoskie, Surowe Warzywa, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Ogórek (Obrany), Pomidory, Sokołów Parówki z Szynki (2), Ser Gouda lub Edamski, Mlekpol Jogurt Grecki, Pomarańcze, Cynamon, Zielona Herbata, Masło, Kawa, KFD Kreatyna. 晚餐: Kaufland Pomidor Cherry, Gruszki, Masło, Ser Gouda lub Edamski, Brokuły. 更多的......
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1798 千卡
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运动:
健身 - 40 分钟, 做爱 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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