在2018年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.3 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1609 千卡
|
脂肪: 67.49克 | 蛋白质: 109.48克 | 碳水物: 142.43克.
早餐: Цельное Молоко, Сливочное Масло, Спирулина, Doppel Herz Омега-3, Сливы, Макфа Крупа Манная. 午餐: Кабачок, Руккола, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Филе Индейки. 晚餐: Южуралкондитер Конфеты Челябинские, Яблоко, Лук, Помидоры, Запеченная или Жареная Форель. 小食/其他: Billa Сушки Простые, Мёд, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Жирные Сливки, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Лимон. 更多的......
|
|
2757 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|