在2018年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
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59.4 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1589 千卡
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脂肪: 48.17克 | 蛋白质: 57.77克 | 碳水物: 248.51克.
早餐: Myprotein Omega 3, Leaf Tea Unsweetened, Grow Food Морковный Торт с Творожным Кремом, Apple, Banana. 午餐: Apple, Каждый День Кукурузные Палочки, Северная Гавань Морская Капуста, Grow Food Морковный Торт с Творожным Кремом, Nature Valley Oats & Honey, Tomatoes, Sour Cream (Reduced Fat, Cultured), Ашан Кабачки. 晚餐: Myprotein Micellar Casein Bar, Buttered Popcorn Popped in Oil, Tea with Milk and Sugar, Хлебный Дом Бублики Украинские, Apple. 更多的......
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2000 千卡
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运动:
健身 - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 1 小时 和 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 49 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 11 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 踏步机 - 2 分钟, 看电视 - 1 小时 和 2 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 16 分钟, 清洁 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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