|
Всё, хватит, недельному перерыву конец. С сегодняшнего дня участие в марафоне, подсчет кбжу и вперед! За неделю при отсутствии тренировок и регулированого питания +600 г, долой домашнюю выпечку и бутики! Вода, сон, пп, тренировки и —10кг!
|
66.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1753 千卡
|
脂肪: 80.63克 | 蛋白质: 70.24克 | 碳水物: 191.06克.
早餐: Киевхлеб Рогалики Студенческие с Посыпкой, Гармония Молоко 2,5%, Болгарский Перец, Глобино Колбаса Докторская, Гречка Отварная, Сыр Голландский, Омлет, Булки для Гамбургеров или Хот-Догов. 午餐: Киевхлеб Рогалики Студенческие с Посыпкой, Гармония Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Селедка, Картофельное Пюре. 晚餐: Манная Каша на Молоке. 小食/其他: Капустный Салат, Колбаса Докторская, Пикник Закуска Куриная, Булки для Гамбургеров или Хот-Догов, Кофе с Молоком и Сахаром, Красное Яблоко, McDonald's Капучино Маленький. 更多的......
|
|
2252 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 29 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|