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Mulai hari ini back on track.. OCD + clean food 80:20 + defisit kalori.. Dah sebulan defisit kalori+olga gym n jogging tp gak ada hasil.. Bahkan naik BB nya.. Udah jg makan di atas TDEE.. tp tetep gak turun BB/BODY FAT nya..
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67 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1136 千卡
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脂肪: 35.59克 | 蛋白质: 50.63克 | 碳水物: 163.24克.
午餐: Telur, Tempe, Tahu Kukus, Ikan Bandeng. 晚餐: Quaker Instant Oatmeal, Pisang. 小食/其他: Kacang Kedelai, Bango Kecap Manis, Pangsit Polos, Tango Wafer Strawberry Jam. 更多的......
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稳定体重
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 评论
makan di bawah tdee mbak, si atas bmr :)
2018年09月23日 会员：: monichrhd1
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2018年09月23日 会员：: nonopvitta
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Sengaja sis.. Diatas tdee.. Mau ngacau metabolisme.. Tp ini dah back on track.. Clean food lagi
2018年09月24日 会员：: D3N P03712Y
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Maaf .ba bukan gada hasil, tapi masa otot mu naik, fat mu berkurang, lemaknya berkurang. Kalo mau pake timbangan yang bisa ukur presentase lemak, atau ukur presentase lemak pake ini https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
2019年11月21日 会员：: atiq mujtaba
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