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Was die Ernährung alles ausmacht und ein bisschen Sport 😱🙈
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88.6 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 23.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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690 千卡
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脂肪: 19.16克 | 蛋白质: 32.15克 | 碳水物: 92.50克.
早餐: American Style Pastrami, Harry Eiweißbrot. 午餐: Globus Beeren-Mix. 晚餐: P&W Röstzwiebeln Original, Knorr Jägersoße, Gut & Günstig Kartoffel Püree, Meine Metzgerei Hackfleisch Gemischt 30% Weniger Fett. 小食/其他: Viva Vital Pfirsich Wasser. 更多的......
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2710 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 1 分钟, Jumping Jacks - 1 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 17 分钟, 家务 - 1 小时 和 13 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 洗碗 - 1 小时 和 26 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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