|
😀 A po bieganiu jeszcze kilo mniej ....sie nie liczy ale nastrój poprawia 😇
|
108.4 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 18.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3538 千卡
|
脂肪: 151.62克 | 蛋白质: 215.80克 | 碳水物: 347.69克.
早餐: Ryneczek Lidla Kapusta Kiszona, Żeberka Wieprzowe, Zupa Krem z Dyni, Peak Delicious Whey Protein, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Biedronka Chleb Żytni z 7 Ziarnami, Bluedino Ser Skrzat, Ogórek (Obrany), Młyny w Stoisławiu Płatki Jęczmienne Wyborowe, Lidl Czekolada Gorzka Ekwador 81%, Banan, Winogrona. 午餐: Twardy Ser Parmezan, Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Krakus Krakowska Sucha, Grejpfrut, Gruszki. 晚餐: Bluedino Ser Skrzat, Pikok Szynka z Karczmy, Piątnica Śmietana 12%, Jajko, Masło, Ogórek (Obrany), Castello Ksylitol. 小食/其他: Go On Masło Orzechowe 100%. 更多的......
|
|
4980 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 3 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 17 分钟, 休息 - 11 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|