在2018年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 107.62克 | 蛋白质: 110.65克 | 碳水物: 231.36克.
早餐: Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Dost Yarım Yağlı Süt. 午餐: Aşure, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Çavdar Ekmeği. 晚餐: Kuzu Şiş, Biftek, Kuzu Pirzola, Izgara Köfte, Patatesli Börek. 小食/其他: Ceviz, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Süt. 更多的......
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2296 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 40 分钟, 徒步旅行 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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