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m9ara
日记
2018年09月21日
m9ara的日记, 2018年09月21日
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在2018年09月21日体重纪录(没有日志纪录)
66.8 公斤
最近减少:
3.5 公斤
.
还有:
0.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年09月21日:
2990 千卡
脂肪: 168.78克 | 蛋白质: 143.63克 | 碳水物: 216.76克.
早餐:
Leerdammer Kaas 17%, Wasa Volkoren Cracker.
午餐:
Pistolet, Gebakken Ei.
晚餐:
Tapas.
小食/其他:
Appel, AH Mueslireep Chocolade, Belvita Breakfast Chocolade.
更多的......
2010 千卡
运动:
驾驶 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.4 公斤
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